第二百二十四章 杠精和盘它

    与此同时。
    “你大爷的……现在的新教练，喜好都这么与众不同了吗？！”姜起跑远了之后，心里还有点发毛。
    刚才瞧见江鸣州这位挂着教练工牌，但却从未谋面的新教练，姜起原本打算过去聊几句的，可还没等他开口，就发现对方一直盯着他看，而且是从头到脚的看，那眼神简直太……
    要是放在以前，姜起立马就会给对方一下子，不过连年大伤到退役，又做了教练之后，这货的心态平和了许多，遇见这样奇奇怪怪的人，还是走为上策的好。
    他这边走为上，那边多梦青年则是一脸懵，江鸣州完全没意识到自己用教练之眼时的模样。
    早先看陈天王那些学生的时候，都是很简单的，只有这位姜起，伤情太过复杂，想要给他制定一套恢复方案，是难上加难，于是才有了刚才对姜起上下其眼的这一幕。
    不过多梦青年向来不会为这些小事纠结，愣了那么一会，就晃荡着回家去了。
    跟着是半个下午加晚上的有声小说录制，然后又享受两份b级香酥鸡锁骨。
    吃饱喝足后，便是幼儿园锻体术走起。
    如此一直练到第二天上午，江鸣州继续录制他的有声小说。
    中午吃了个饭，下午才来到体教中心。
    由于距离十月十日的二级运动员考核非常近了，因此报名结束的第二天就开始了正式训练。
    只是不少学生暑期还要补课，体教中心已经和各学校协调好，每天上午补课，下午训练。
    毕竟早上更清醒，下午则更适合运动。
    当然这种暴晒的夏天，训练多在室内进行，体教中心的大型训练室有三十间，中小型的还要更多，大多数田径项目的平日训练均能够在这样的场地内完成。
    江鸣州到的时候，得知自己的六队被单独分在了一间两个月后就要拆掉，重新整改的小训练室。
    这还没来得及去那间训练室，2队教练方林就有意无意的过来提醒他说，最好去力争一下，换到他们这间大训练室来。
    要不学生在那种硬质木地面的训练室内运动，一旦受伤的话，他这个教练的责任就最大了。
    提醒完这个，方林又暗示说如果真心想留下来，就尽量要和主教练吴杰搞好关系。
    对于方林的好意，江鸣州非常感谢，不过回答方林的却还是那副无所谓的态度。
    以至于方林都有点无奈的摇了摇头，拍怕他的肩膀，请他好自为之了。
    不用问，安排他来这间小训练室的自然是吴杰。
    然而吴杰玩什么花样，江鸣州完全懒得去理会，只要让他挂着体教中心教练的牌子，教那五个学生，就万事大吉。
    场地什么的，他还真不在意。
    来时的路上，他已经运用c级体能教练技能，详细思考了针对陈天王、李海义以及程小滋、程小味姐妹详细的训练计划。
    在不到三个月的时间内，分成了三个层次递进的阶段。
    而每个阶段的训练，都不需要用到什么好场地。
    只是在最后，跳远的跳远，百米的百米，去大操场上测试一下成果就行了。
    有了笃定的内心，江鸣州悠悠然的来到了6队被分配的小训练室。
    除了隋风这周不需要过来之外，另外四个学生已经提前到了。
    这四人现在对江鸣州都是佩服得五体投地，可刚来到这样的训练室，就满脑门子不爽了。
    一个个正议论着要不要集体抗议，江教练这么牛叉，竟然只能被分到这样的训练室，体教中心也太不尊重江教练了。
    就在他们义愤填膺的时候，江鸣州走了进来。
    然后这帮货就发现江教练根本不鸟什么场地问题，再然后一群人就被江鸣州全新的训练方法，搞到有点疯了。
    原以为江鸣州教给他们恢复体能的操练已经够奇葩了，没想到这回正式训练，还更特么奇葩。
    陈天王一个人站在双杠前，背靠一根杠，在那里滚来滚去，就跟用衣服在擦杠子似的。
    不过若是细细去看，就会发现他擦的很有规律，而且每滚一次，肩颈连带着胳膊，都会大幅度震颤个不停。
    江鸣州说胖子现在最需要的是减重，然后就是增加助跑的摆臂力量，所以才给他设计了这个动作，每组三分钟，一直重复到每天训练结束。
    这其实是从体能教练技能书中得来的，快速减脂法之一，特别针对陈天王这种体型的家伙。
    江鸣州把这个动作美其名曰，杠精。
    …………
    而李海义的起跑问题最大，于是江鸣州给他安排的是蛙跳。
    不过他的蛙跳与众不同，是背对着向后跳，如此在需要控制平衡的情况下，他必然会下意识的锻炼臀下肌，大、小腿的侧后肌，还有一处江鸣州在网上都搜不到的，只有体能教练书中才写过的，人类进化过程中消融掉的一块平衡肌。
    如果能加强这些肌肉的锻炼，李海义的起跑将会得到难以想象的提升。
    两个男生做这些怪异动作也就算了，程小滋一个女生，同样是百米选手，此刻却趴在一个瑜伽球上，滚啊滚。
    江鸣州说是要让她身体的筋骨完全伸展开来。
    而这，正是比早先更为直接的，治疗的方法。
    这个方法手段虽然重，不过好就好在经过江鸣州仔细思考后制定出的法子，能让程小滋在训练中抵御住那种情不自禁的呓语声，最多也只是发出几下非常轻微的啊啊啊啊啊。
    江鸣州把这套趴在球上滚啊滚的动作亲切的称之为：盘它。
    至于程小味，练的是跳远，训练方式也是跳，不过跳的不是远，而是高，单脚跳高，如此来改善她左右脚肌肉的不平衡。
    只不过这种单脚跳，还融入了一种扭胯的动作，以此锻炼程小味的臀肌，当然不是为了她屁股变大好生养，而是让她跳跃时更加有力。
    如果没有前两天江鸣州在这四个学生前展示的神奇，他们必然会痛斥多梦青年是个大忽悠。
    不过现在一切都不同了，哪怕这些动作看起来羞耻到他们差点要疯了的地步，这些少年少女们也都照做不误。
    于是在江鸣州详细讲解了半个小时后，这间小小的训练室内，就出现了一个老神在在坐在破椅子上喝着茶的佛系教练，四个或跳、或蹭、或扭的神经病一样的学生。
    再于是，这一幕刚好被专程过来视察江鸣州教学工作的主教练吴杰看见了。