第27节：激素的好色食谱(2)

    西兰花是最有名的抗氧化蔬菜，其中的维生素C含量也很多。我们买的很多的化妆品里面都有抗氧化成分，其实吃西兰花就行，而且女性多吃西兰花可以减少得乳线癌的概率，
    西兰花是最抗癌的十大食物之一。西兰花做起来很容易，蒜蓉先下锅爆香，把你焯好的西兰花放进去快炒几下，这样很翠绿很好吃。韭菜对女性内分泌调节非常好，像韭菜、香菜、大葱等“怪味”食物，对女性都特别好，这些有味道的蔬菜对我们生殖激素的调节特别有帮助。丝瓜是补水的，而且它的水是黏黏的，比较容易帮助锁住皮肤水分。在绿色食物里面，丝瓜含的维生素算多的，含有维生素A、Ｃ等，而且丝瓜也跟木耳一样有水溶性的黑豆一般从中医学角度来讲，黑色食物都有一点偏向是滋阴补阳。黑豆排骨汤，男女都可以补碘
    丝瓜丝瓜是补水的，而且它的水是黏黏的，比较容易帮助锁住皮肤水分。在绿色食物
    里面，丝瓜含的维生素算多的，含有维生素A、Ｃ等，而且丝瓜也跟木耳一样有水溶性的
    纤维。
    黑豆一般从中医学角度来讲，黑色食物都有一点偏向是滋阴补阳。黑豆排骨汤，男女都
    非常适宜食用。
    金玉良言
    大家知道激素对男女都非常重要，我认识的很多医生说女性如果缺乏雌激素的话，其实夫妻生活也会非常不好。而且时间一长，女人的面色会晦暗。我们平时敷脸啊，抹保养品啊，其实只是美容的一部分，想真的美丽，还是需要由内而外地保养，你要懂得吃，然后会抹，那样才行呢。
    新饮食概念
    五色蔬菜
    就是说你在吃饭的时候，尽量要挑一下颜色，我们饭桌上的菜不能是单一的颜色。不要因为身体某一方面不好，比如肾不好，就天天就吃黑色食物。应该是假如最近觉得肾不好，容易腰酸背痛，那么这个星期就多吃两次黑色的食物调理一下。
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    吃出美丽
    维生素很多朋友一到夏天就急着补充维生素，一些女孩子身上带着那
    种漂亮的小药盒，很注意补充。其实我们也应该理智对待维生素。
    补充维生素是对的，我们知道维生素C和维生素E都对美容有帮助，但
    是不能乱吃，要正确摄入。
    误区一维生素吃多少都可以。
    每日摄入维生素的量一定要注意，千万不能没事你就吃一两口。特别是维生素E，吃多了是会有副作用的。
    误区二维生素什么时候吃都可以。
    我们不是很建议女生把维生素带到办公室吃，一个是怕吃过量，还有很重要的一点是，有些维生素是脂溶性的，所以最好是在饭后吃，而不是随时想吃便吃的。
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    咖啡平时喝咖啡应该是个不错的习惯，我每天喝两杯，早上一大杯，马上如厕，真是解决便秘问题。但是一天不应该喝超过两到三杯。如果你一天一杯，它除了提神外也利于减肥，对你的心血管也挺好的。
    小西红柿对于爱吃零食的女孩子来说，小西红柿可是个宝。我是不太喜欢，我吃大西红柿。如果你一个劲儿地吃薯片之类的油炸食品，会长胖不说，还会长一脸的痘。所以想吃零食不如就吃小西红柿，它特别好，既能补充维生素又能解馋，还很方便呢，不像水果洗起来很麻烦。像小西红柿，你可以早上起来用瓶子装一些到公司，想起来就来几颗，能吃一天。
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    战痘美人
    可以说，几乎每个人都有过“战痘”的经历，所以这个题目一出来，你大概就会觉得很亲切，因为它和你息息相关。虽然我到现在也没长过痘，但我决定为了大家，还是好好研究一下这个问题。尤其是十几岁还上高中的小女孩，80％都会有痘痘，因为高中正是我们成长的时期，内分泌也是最旺盛的，小痘痘也是年轻的代价。
    没长过痘是好还是不好？
    没长痘的人是年轻的时候好，老的时候不好。年轻不长痘，说明你的皮肤不油，油脂分泌得不够多，所以才不长青春痘。正因为你油脂分泌得不够多，所以老的时候你的油脂就不够用，就容易有皱纹了。